Sommaren är en underbar tid för utomhusaktiviteter, men det kan också vara en utmanande säsong för att få en god natts sömn. Med höga temperaturer och fuktighet kämpar många människor för att somna eller somna under natten. Men oroa dig inteNågra små förändringar som användningen av rena sidenark kan skicka dig till en sund och söt dröm.

1. Temperaturreglering:

Under sommarnätter kan kroppens naturliga temperaturregleringssystem störas, vilket får oss att känna oss för varma eller för kalla. För att bekämpa detta, försök justera temperaturen i ditt sovrum eller investera i en fläkt eller luftkonditioneringsenhet.

2. Ljus exponering:

Längre dagsljus kan göra det svårare för oss att varva ner på natten. För att undvika detta, försök att begränsa din exponering för blått ljus från skärmar och glödlampor före sänggåendet och investera i mörkläggningsgardiner eller en ögonmask för att skapa en mörkare sömnmiljö.

3. Hudskydd:

Sommaren kan också ge solbränna och andra hudirritationer som kan störa vår sömn. Att använda silkessängkläder kan hjälpa till att reglera kroppstemperaturen och skydda vår hud, eftersom siden är allergivänlig och skonsam mot huden.

4. Avslappningstekniker:

Att integrera avslappningstekniker i din sömnrutin, som yoga eller meditation, kan hjälpa till att lugna ditt sinne och förbereda din kropp för sömn.



Låt inte sommar sömnlöshet hålla dig uppe på natten! Med dessa tips kan du skapa en sömnfrämjande miljö och få resten du behöver för att njuta av alla roliga aktiviteter som sommaren har att erbjuda. Kom ihåg att en god natts sömn är avgörande för både fysisk och mental hälsa. Söta drömmar!